Proteine in polvere cultura generale consigli sull'utilizzo e false leggende SI CREDE MOLTO SPESSO CHE CHI ASSUMA PROTEINE SIA DOPATO QUINDI: PROTEINE=DOPING. SONO FALSE INDICAZIONI.
IN REALTÀ BASTA LEGGERE GLI INGREDIENTI DI QUALSIASI PROTEINA IN POLVERE PER CAPIRE CHE DI DOPANTE NON C'È NULLA. FUNZIONALMENTE NON C'È DIFFERENZA TRA ASSUMERE PROTEINE IN POLVERE O YOGURT/LATTE/ALBUMI/SOIA. LA DIFFERENZA SOSTANZIALE È CHE LO YOGURT, LE UOVA, LA SOIA, I FORMAGGI CONTENGONO ANCHE ALTRI MACRONUTRIENTI OLTRE ALLE PROTEINE (ZUCCHERI E GRASSI), MENTRE LE PROTEINE IN POLVERE CONTENGONO NELLA MAGGIOR CONCENTRAZIONE POSSIBILE SOLO LE PROTEINE DELL'ALIMENTO DA CUI DERIVANO, RISULTANDO PIÙ DIGERIBILI E DI IMMEDIATO ASSORBIMENTO. LA PAROLA CHIAVE È INTEGRATORE ALIMENTARE. LE PROTEINE IN POLVERE SONO INTEGRATORI, OVVERO VANNO A SOPPERIRE UNA MANCANZA DI PROTEINE NELLA VOSTRA DIETA. GRAZIE ALLA LORO ASSUNZIONE RIESCONO AD "INTEGRATE" NEL VOSTRO FABBISOGNO PROTEICO QUALORA NON LO RIUSCIATE A RAGGIUNGERE CON LA SOLA ALIMENTAZIONE. IL FABBISOGNO PROTEICO VARIA DA INDIVIDUO A INDIVIDO A SECONDA DELLA SUA PERCENTUALE DI MASSA MAGRA. (CALCOLA LA TUA MASSA MAGRA) E A SECONDA DEL PROPRIO LIVELLO DI ATTIVITÀ FISICA. CHI PRATICA SPORT SIA A LIVELLO AGONISTICO CHE NON HA UN FABBISOGNO PROTEICO MAGGIORE DI CHI STA TUTTO IL GIORNO SEDUTO SU UN DIVANO COME UN GIOVANE HA TENDENZIALMENTE UN FABBISOGNO PROTEICO MAGGIORE DI UN ANZIANO E COSÌ VIA. L'IMPORTANZA DELLE PROTEINE RISULTA PARTICOLARMENTE SPICCATA NEI MINUTI APPENA SEGUENTI L'ALLENAMENTO, DURANTE LA COSIDDETTA "FINESTRA ANABOLICA", QUANDO I MUSCOLI SONO PIÙ RECETTIVI E NECESSITANO DI PROTEINE PER ANDARE A RICOSTRUIRE LE CELLULE MUSCOLARI DANNEGGIATE DURANTE L'ALLENAMENTO. È FONDAMENTALE DOPO L'ALLENAMENTO INTEGRARE PROTEINE PER RICOSTRUIRE I PROPI TESSUTI E RINFORZARE IL MUSCOLO MA A COSA POSSONO SERVIRE A NOI COMUNI MORTALI CHE SVOLGIAMO UN'ATTIVITÀ FISICA AMATORIALE? ANCHE I QUESTO CASO, ASSUMERE UNA PICCOLA QUANTITÀ DI PROTEINE IN POLVERE APPENA DOPO L'ALLENAMENTO PUÒ FAVORIRE LA CORRETTA RIGENERAZIONE MUSCOLARE, AIUTANDO A SVILUPPARE LA MUSCOLATURA E LA TONICITÀ DEI TESSUTI. ASSUMERE PROTEINE AD OGNI PASTO CONTRIBUISCE A MANTENERE ALTO IL METABOLISMO, RALLENTARE L'ASSORBIMENTO DEI NUTRIENTI FAVORENDO UN SENSO DI SAZIETÀ DURATURO E SENZA DELETERI SBALZI D'INSULINA. RICORDATE SEMPRE CHE LE PROTEINE DEVONO SOSTITUIRE QUALCOSA CHE MANCA, NON DEVONO AGGIUNGERSI A QUALCOSA CHE C'È GIÀ. SE SOLO CON L'ALIMENTAZIONE COPRITE L'INTERO FABBISOGNO PROTEICO GIORNALIERO, NIENTE PROTEINE IN POLVERE PER VOI! SE FATE SPORT A LIVELLO AGONISTICO PRIMA DI COMPRARE QUALSIASI TIPO DI INTEGRATORE PROTEICO CONTROLLATE CHE NON CI SIANO SOSTANZE DOPANTI CHE VI METTEREBBERO I BASTONI FRA LE RUOTE PER POI UN DISCORSO DI ANTI-DOPING FATE MOLTA ATTENZIONE E LEGGETE BENE COSA CONTENGONO ALL'INTERNO.
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AutoreSono un atleta di interesse nazionale! Pratico canottaggio e vi voglio dare consigli su come assumere integratori proteici grazie la mia esperienza dopo questi miei lunghi anni di attività agonistica. Archivi |